【働くのが怖い】仕事の不安は甘えじゃない。上司に詰められていた私が楽になった方法

2026-09-292026-10-06

朝、会社に向かう電車の中で胃がキュッとなる。

チャットの通知が鳴るたびに、ドキッとする。
「また何か言われるんじゃないか」と、つい考えてしまう。

ひとつでも当てはまったら、まず知ってほしいことがあります。

それは、あなたが弱いからではありません。
私も、上司に詰められるのが怖くて、報告の前はいつも気が重くなっていました。

この記事の結論

働く人の82.7%が、仕事に強い不安・ストレスを感じている
怖さの正体は4タイプ。分けると、打つ手が見える
職場が原因の怖さは、我慢より場所を変えるほうが早い

私は転職エージェントに相談して職場を変え、今は超絶ハッピーです。

元・集計担当

運営者プロフィール

データ集計 Excel分析 KPI管理 Tableau SQL TOEIC 800

日系金融大手・国際事業部でKPI管理とデータ集計を4年半担当。「Excelで集計するだけ」だと思っていた経験を言語化し、27歳で外資メーカーの管理部門へ異業種転職。年収500万円→800万円を実現。書類5社全通過・最終内定2社。このサイトでは、同じ境遇の方に向けてリアルな転職戦略をお伝えします。

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「働くのが怖い」は82.7%が感じている

厚生労働省の調査では、仕事や職業生活で強い不安・悩み・ストレスを感じている人は82.7%。

10人いたら8人。
怖いと思っているのは、あなただけではないんです。

仕事が怖い理由は4タイプに分かれる

同じ調査で、ストレスの中身を見るとこうなります。

出典：厚生労働省「令和5年労働安全衛生調査（実態調査）」※主なもの3つ以内の複数回答

これを「怖さ」でまとめ直すと、4タイプです。
自分がどれか、ざっくり当てはめてみてください。

タイプ	頭に浮かぶ言葉	まず試すこと
ミス・責任が怖い	「また間違えたら…」	ミスの型をメモして仕組みで防ぐ
量が怖い	「今日も終わらない」	抱えている仕事を書き出して上司と優先順位を決める
人が怖い	「また詰められる」	1人で抱えず、社外の人にも話す
ついていけないのが怖い	「自分だけできない」	入社・異動から半年は「慣れ待ち」と割り切る

※「人」は対人関係とクレームをまとめたもの（筆者の分類）

私が怖かったのは「上司に詰められる」こと

前職は日系の金融大手。
私の仕事は、ひたすら数字を集計することでした。

数字が動くたびに、上司からは
「役員に説明できる要因を持ってこい」。

集計だけでは、誰の役に立っているのか見えない。
やりがいもなく、スキルもたまらない。

しかも隣では、何もしていない窓際おじさんが私より高給。
日系企業あるあるです。
「このまま働き続けるのが怖い」と思うようになりました。

そこで私は、JACリクルートメントをはじめ転職エージェントを頼って、職場ごと変えることにしました。

その怖さは「慣れで消える」？「職場が原因」？

怖さには、時間が解決するものと、しないものがあります。

当てはまるもの	見立て
入社・異動して半年以内	慣れで消えることが多い
特定の上司・顧客の前でだけ怖い	職場が原因
残業が当たり前で、量が物理的に無理	職場が原因
何年いてもスキルが増えた実感がない	職場が原因（将来の怖さ）

「職場が原因」が多いなら、あなたの努力だけで解決するのは難しいかもしれません。

やりがちなNG	こうするとOK
「自分が弱いから」で片づける	4タイプのどれか書き出す
勢いで辞める	在職中に求人を見るだけ見る
1人で抱えこむ	社外の人（家族・エージェント・専門家）に話す
限界まで我慢する	体調に出ていたら、休む・受診を優先

※眠れない・食欲がないなどが続くときは、転職より先に、休むことや医師・専門家への相談を優先してください。